ポロン
☆毎月1ｋｇ減らす為に！☆
体重を1ｋｇ減らすには、▲70,000kcal削減が必要です。
ポロン
どれぐらいかと言うと
70,000kcal÷30日＝一日▲233kcalを減らす (6枚切り食パン1.5枚分)です。
おやつを食べる事を禁止しない ⇒ ストレスになり逆効果だから
（ただし、おやつには噛む回数が多い出来れば素焼きのナッツ系が良いです。）
ポロン
ストレスは身体に良いことがありませんので、要注意ですね。
スクワットを一日10回行う。（燃焼し易い身体をつくる）
簡単なスクワットのやり方です。
足を肩幅に開いて、前に手を前に伸ばし、息を吐きながら3秒かけて腰を下ろす。
そしてゆっくり戻る。
ポロン
慣れてきたら回数を増やすことも効果的です。
食事は良く噛んで食べること。
毎日体重計に乗ること。
食べないで痩せる事をしない ⇒ ストレスになる
ポロン
美味しい物を食べる為に、筋トレやダイエットを頑張っております。笑
僕は成長期なので我慢しないニャ～
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